面条是碳水化合物吗（减肥最好的碳水排名）

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本文目录一览：

1、面条是碳水食物吗 2、面条是碳水化合物食物吗 3、面条是碳水化合物吗 4、面条碳水化合物高吗 5、面条属于碳水化食品吗

面条是碳水食物吗

大多数食物一般可以分为碳水和非碳水，碳水食物主要是为人体提供能量的，如果摄入太多，能量堆积就会使人体发胖，所以爱吃面条的人明察都担心它属于碳水食物，因为长期吃面条的状况下身材很容易变形。那么，面条是碳水食物吗?

面条是碳水食物吗

面条是碳水食物。面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗?面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃吃面条最好。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

主食(包括面条)是热量和碳水化合物的主要来源，以精白米面做成的主食，因为缺少膳食纤维，饱腹感比较差，很容易吃多。除此之外，因为搭配的蔬菜和优质蛋白类(鱼肉蛋和大豆制品)食物往往也比较少，加上多数油盐也普遍较多，如果再加上辣味提高食欲，一不小心热量和碳水化合物就摄入超标了，当然很容易长胖。即使是家庭自己做，多数家庭也不会用杂粮面条，都是精白面粉做的，很多肉蛋菜的也不是太多，当然普遍要比外面吃要好很多。

面条本身只是一种主食，相比精白米面，粗杂粮含有更多的膳食纤激和茄维，饱腹感更强，因此制作面条最好加一些杂粮，比如玉米面条、红豆面条、莜麦面条等，这些市面上都有售的，家庭也可以自己制作。其次，一顿饭不能支持主食，要搭配蔬菜，还要搭配优质蛋白类(鱼肉蛋奶和大豆制品)食物，面条搭配蔬菜和优质蛋白类食物不仅仅使整体的营养价值更高。饱腹感还更强，降低餐后血糖反应，有助于控制总热量摄入。

这些碳水化棚指合物越吃越瘦

1. 大麦

谷粒家族的成员，大麦可增加与饱腹感相关的激素水平。来自瑞典的一项研究发现，食用烹煮后的大麦仁能改变人体的肠道菌群，从而加快新陈代谢。研究人员还发现，这种富含纤维的淀粉被证明可以“减少饥饿感”，可以把它加在烘焙食品和早餐食品如煎饼和华夫饼中，营养有健康。

2. 燕麦片

燕麦片在健康减肥中享有良好的声誉。洛杉矶注册营养师Shira Lenchewski， M.S表示，燕麦中复杂的碳水化合物对人体有益，它不仅会增加饱腹感，还能避免午餐暴饮暴食。但要注意的是，应避免购买添加了甜味剂和香料的燕麦。在 食用时，可加入肉桂、杏仁酱等调味。

3. 爆米花

爆米花也能帮助减肥?一项研究比较了薯片和爆米花所带来的短期饱腹感，结果发现，大多数志愿者在吃了爆米花后饱腹感更强，更容易满足。一旦有满足感，此后进食会变少，摄入的热量也随之减少。

4. 纯希腊酸奶

研究发现,摄入益生菌酸奶(连同低卡路里的饮食)可以降低你的体重 (BMI)和体脂百分比。低脂的希腊酸奶提供了丰富的钙质和蛋白质，健康低热量可以在帮助你减肥的同时，也可以补充身体所需的营养物质。

面条是碳水化合物食物吗

碳水化合物是一种有机化合物。根据营养学家的研究表明，人每天摄入的一半以上热量是来自于碳水化合物食物。碳水化合物含量高的食物可以增强人的食欲，使人发胖。如果大量食用碳水化合物食物，就会加重身体的负担。那么，面条是碳水化合物食物吗?

面条是碳水化合物食物吗

面条是碳水化合物。面食是一种主食类食物,含有丰富的碳水化合物,它不仅能提供给身体足够的热量,还能保证人体每天都有机体的运转。面吸水性极强,100克面条煮熟后可增重300克,即因此能更好地提供给人体很好的饱腹感。

碳水化合物食物是生活的必需品，人体需要的食物主要包括糖、蛋白质、脂肪，碳水化合物就是糖，平常吃的白米饭、白面条都是碳水化合物类食物，碳水化合物类食物可以提供人体所必须的能量。人体所需要的热量每天大约在1500千卡左右，其中50%-60%的热量是由碳水化合物类没瞎磨食物提供的，所以，要重视碳水化合物类的食物。但是，如果想达到减肥的目的，可以通过减少碳水化合物类食物的摄入减少热量，能达到减肥的目的。

普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感。虽然面条的热量相较米饭高，但面条营养价值比米饭高。

每100克生面条的热量是348大卡，100克生大米的热量是347大卡。当然，没人会吃生的，所以不用害怕这么高的热量。当米蒸成饭以后，米粒吸收了大量的水分，所以100克米饭的热量自然就比生米要低，只有116大卡，相当于一个半的苹果。同样，面煮熟后100克只有110大卡。这样看来，吃同样分量的面条和米饭，热量其实是差不多的。

坐月子能不能吃黑米粥

产妇坐月子是能吃黑米粥，因为黑米粥营养物质较多，还含有较多维生素和微量元素。产妇月子期间吃黑米粥，可以改善产妇气血亏虚的情况，还能起到滋补调理身体的作用。月子里的产妇适量吃黑米粥神谨，有利于产后身体的恢复。不过，黑米不太好消化，产妇一定要把黑米粥熬煮烂后再食用。

产妇产后吃黑米粥，最好是在生产完后一周再吃，这样产妇的消化系统得到一定恢复。而且，吃黑米粥后，产妇不会出现不好消化的情况。但是，产妇月子里也不能多吃黑米粥，吃多了容易消化不良。除了吃黑米粥外，孕妇还可以吃些燕麦粥，小米粥。它们是好消化的食物。

不过在此期间，产妇不要选择老母鸡来煮汤，否则容易引起回奶，不利于宝宝身体健康。这是因为老母鸡身体里激素多，会影响自身激素变化。另外，产妇在月子期间要注意刷牙，防止枯斗患有牙齿疾病。而且产妇要注意自己饮食搭配，不要随便饮食。

面条是碳水化合物吗

面条是我们日常生活中经常吃的一种面食，由于面条的做法多种多样，因此很受大家的喜爱。面条不仅仅可以炒着吃，还能拌着吃，还能做汤面，每个地方都有它独特的做法。那么，面条是碳水化合物吗?下面跟着我来了解下吧。

面条是碳水化合物吗

鲜面条也是一种碳水化合物化合物较为高的食材，能够做为人体关键的发热量来源于，因此鲜面条吃多了还是有可能会造成 长胖的。

鲜面条是带有丰富多彩碳水胡猜高化合物化合物的正餐类食品之一，它不但能够出示给身体充足的发热量，那样能够确保身体每天的机体运行。你清楚吗?鲜面条的吸水性很强，100克的鲜面条煮开之后能够体重增加300克，也就是因为这一才可以更强的出示给身体非常好的饱腹感。下午的情况下吃吃面最好是裤尺。早上应当多挑选含蛋白质食物的食品，而夜里吃面很不随便消化吸收，下午的情况下吃面既能够获得非常好地饱腹感，又能补充早上消化吸收的发热量和补充中午需要的动能。

碳水化合物化合物尽管没什么营养成分，但它是人体动能的关键来源于，假如长期性不摄取碳水化合物化合物，会导致身体碳水化合物提供不够，进而造成低血糖等身体不舒服。有很多人一听见碳水化合物化合物就想起长胖长胖，感觉自身吃一口白米饭便会胖三斤，宁可多吃二块肉不愿多扒一口饭。由于碳水化合物化合物是人体磷酸原的必需品，尤其是运动健身的情况下，碳水化合物是关键的动能来源于，运动量也依靠你身体的碳水化合物成分。

碳水化合物食物有哪些

糖类：大多数的糖类如白糖、红糖、冰糖等都含有较高的碳水化合物，在自然界中广泛分布，容易获取。

谷物：谷物是人体摄取碳水化合物的重要来源之一，比如我们日常会经常能食用到的大米、小麦等，每兆颤100克大米中所含有的碳水化合物可达到75克。

土豆、红薯等：土豆和红薯含有的碳水化合物也不低，每100克土豆约含16克碳水化合物，每100克红薯的碳水化合物含量大概是23克。

人体每天摄入的50%到60%的热量来自碳水化合物，热量过多会导致脂肪堆积，所以有的人为了瘦身减肥，会故意减少碳水化合物的摄入，但要知道，如果摄入过少，容易导致碳水化合物缺乏与酮症，身体对碳水化合物缺乏的最初反应包括疲劳，运动不耐受，恶心，头疼，脱水和流感症状等，在摄入量降低到每天50克以下时，身体必须找到其它燃料来源。酮病是一种身体转为燃烧脂肪酸并产生酮类物质的状态。

面条碳水化合物高吗

面条属于高热量的食物。碳水化合物，多糖食品。但是，如果你不吃面条，而是转而从炒菜、饼干、蛋糕、瓜子零食中去获取的话，热量会更高。而且人每天缓丛必须要吃一些碳水化合物，否则对身体严重有害。不但于减肥无益，反而有害。你实在想减少高热量，可以减少些，但不能不吃。另外，面条虽然是高热量，但是脂肪含量极其少。多糖只有在你身体里多到无法消化的程度，才会转化为脂肪，否则不会转化为脂肪。多糖、蛋白质、脂肪三类食品，身体首先消化和应用的是多糖，如果多糖那个还不够，那么就会开始分解蛋白质获取缓雀热量，最后才是脂肪。如果摄入过量的面条，则超过身体所需的部分会扰哪樱被转化为脂肪储存起来。摄入一定量的多糖，符合身体热量所需范围以内，不会转化为脂肪。米饭、面条、馒头都属于多糖食品，也叫碳水化合物。冰糖是结晶糖，也叫单糖。

面条属于碳水化食品吗

很多人在减肥时，都会说自己需要戒碳水化食物。可实际上，很多人对于碳水化食物并不是很了解，其实碳水化合物是人体不可缺少的东西，绝大多数食物都是碳水化食物。人一旦长期不吃碳水化食物，就会营养失调。那么，面条属于碳水化食品吗?

面条属于碳水化食品吗

面条是碳水。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。

一、双椒肉拌面

用料：猪肉、青红椒、芹菜、酱油、面条

做法：

1.猪肉掘败核剁成沫，青红椒切丁，芹菜切丁;

2.烧开水，水滚后放入面条;

3.将面条煮到刚熟捞出过冷水;

4.锅里放油，烧热后放入肉沫快速炒散;

5.炒至肉沫枯渣变色后放入酱油翻炒香;

6.随后放入青红椒丁、芹菜丁翻炒;

7.放入判掘煮好的面条，加适量盐，拌匀后就可以了。

二、榨菜肉丝面

食材：瘦肉、榨菜、葱、拉面、料酒、酱油、湿淀粉。

做法：

1.将瘦肉切丝，拌入调味料，腌制10分钟，榨菜切丝后用水泡20分钟去除咸味，葱切成葱花。

2.在锅中加入油，将肉丝炒熟，再放入榨菜一同炒匀，炒匀后盛出。

3.在烧开水，将面条煮熟，把调味料放入面碗内，盛入面条，把炒好的榨菜肉丝放在上面，撒点葱花就可以了。

沙茶面的做法

制作沙茶面时需要准备面条五百克，瘦肉一百克，猪肝一百克，另外再准备适量的虾仁，准备一百克青菜和两百克油豆腐。

1、把瘦肉洗好以后切成片状，把猪肝也洗好，去掉血水以后切成片太。青菜去掉老叶，清洗干净，再把虾仁去掉虾线，洗净。

2、切好的猪肝用料酒和淀粉腌制一下，腌制时间应该在半小时左右。肉片和虾仁也分别用料酒盐以及淀粉进行腌制。

3、在锅中放入适量的清水，然后放入少量色拉油和姜片与葱结以及料酒。加热烧开，烧开以后把腌好的肉片、猪肝以及虾仁分别放入锅中焯熟，焯好以后取出去掉水分备用。

4、另外起锅，放入适量的清水，烧开然后放入面条，把面条煮熟，取出以后放入植物油调匀。

5、再重新起锅放入高汤，再加入料酒和姜片，烧开放入油豆腐煮制五分钟，再放入适量沙茶酱、番茄酱和花生酱调匀，接着放入蒜末盐和糖以及生抽，调匀放入胡椒粉煮制十分钟。

6、把小青菜放入锅中煮开，加入鸡精以后关火。把煮好的面条放在大碗中放上肉片虾仁和猪肝以及油豆腐和青菜，再把煮好的汤汁浇在上面即可食用。

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