来月经能跳健身操吗?（来月经时可以跳健身操吗）

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本文目录一览：

1、女性生理期适合做有氧健身操吗？ 2、月经期间跳健身操会造成怎样后果? 3、生理期可以跳减肥操吗 生理期跳减肥操有影响吗 4、经期可以跳健身操吗 经期可以做什么运动 5、大姨妈来的第二天可以跳健身操吗

女性生理期适合做有氧健身操吗？

可以的 经期做适当的运动是有好处的，比如骑车，走路．．．可以缓解经期中的不良心情～ 只要不做饥纳剧烈运动就行

经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。

有氧运动，顾名思义就是在有氧代烂此谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

节食后做有氧运动，有氧运动后节食，减肥才能奏效。

有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧

运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、

健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续

时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运

动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的

运动。

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。

9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好烂历没象就不那么疼了。

月经期间跳健身操会造成怎样后果?

病情分析:您好，雀扒行月经来了最好不要此宴跳健身操，这样对月经是没顷哗好处的，可能会出现月经血过多，或腹部疼痛不适的现象!意见建议:

生理期可以跳减肥操吗 生理期跳减肥操有影响吗

很多人都说生理期不能运动，会损伤身体，但是并乎塌不是绝对的。

如果你有痛经、经量过多、月经不调等月经类问题，月经期间还是建议你好好休养，不要做太多运动。

如果你经期没有什么不适感，是可以做适当运衡纤动的。但是不能做激烈的运动，减肥操一般运动的都比较剧烈，建议经期可以停一下，做些温和的运动。比如瑜伽、骑单岁拦圆车、慢走，或者跳些温柔的舞蹈。

经期宫口张开，一定要注意保暖，注意卫生，互助脚腕腹部。

减肥不急于一时，是一个长期的过程，最后，祝您身体健康，减肥成功。

经期可以跳健身操吗 经期可以做什么运动

1 经期可以跳健身操吗

视身体情况而定。

身体源亩枣健康经常运动的女性,在经期依旧感觉良好，那么适当做健身操不会有副作用,相反还会有利于身体。但是如果生理期已经感觉到十分不适，甚至下腹部的痉挛让你感觉崩溃，那么就不要再跳健身操了。无论是何种身体情况，生理期都雹拆不要进行剧烈的健身操活动。

2 经期跳什么健身操

在经期即使没有任何不适，也不是所以健身操都可以跳的。幅度较大，强度较高的健身操并不适宜生理期的女性，比如郑多燕减肥操、pump it up、kitty健身操等，就不应该进行。在经期，可以跳一些初级的形体操、经期徒手健身操等。

3 经期跳健身操应该注意什么 减少健身操运动量

经期应当适当的减少健身操的运动量，如果还有其他的运动进行，也应当适当的减少。

避免剧烈的健身操运动

经期进行剧烈运动，可能会导致身体不适加深，下腹部更加疼痛，并可能引发妇科疾病，如子宫下垂、月经异常等。所以，剧烈运动，或是上下跳动、负重较大的运动，如耐仿攀岩、壁球、羽毛球、跳高、跳远等活动都不适宜进行。

4 经期可以做什么运动

经期运动应该以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如慢跑、瑜伽、初级的健身操等，都可以进行，这些运动可以让血液顺利流通，缓解压力，对缓解经期不适很有帮助。

大姨妈来的第二天可以跳健身操吗

你皮尺好：考燃肆高虑月经还没有完全干净的时候是不适合跳健身操的，可能会使月经持续不净，那就得不偿失雹卖了。

建议在月经完全干净后2-3天跳操，这样子宫恢复减少出血的发生，目前注意多休息

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