最近和朋友出去聚会，听到几个朋友一直抱怨减肥真痛苦，根本坚持不下来。
作为两个月减了20斤的我心里很疑惑:"减肥有什么难的？"
可以把他当成我，哈哈哈哈哈哈由于还没有找到我以前的照片，就先放张这个，各位喜欢的话可以把她当成我，我和他差不多好看，哈哈！百草果蔬纤维片总代微：GG18181010
于是乎我就问他们:"此话怎讲？"他们就和我说:"每天为了减肥，顿顿都只吃一点点，每天运动的汗流浃背，好不容易一个星期瘦下来，恢复饮食两三天就反弹了。"
听完他们说的，我承认我笑了(当然是心里偷笑，怎么可能当面笑出来？
所以为什么你减肥会越减越肥？原来是5个减肥误区，看看你有没有踩中？
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1.节食减肥
减脂的原理，更多的是依靠自身新陈代谢，体重越大的新陈代谢就越快，一旦我们不吃饭，不提供能量给我们的身体，我们的新陈代谢就会大大降低，从而长期影响你的减脂效果！
因此，我们需要学会的是如何改变饮食结构，做到通过干净、健康的饮食来减脂！干净饮食很重要。
2.熬夜就能瘦下来
经常工作到深夜，有时无所事事都要坚持到2－3点，认为这么辛苦，一定会瘦下来。累可以减肥的说法是站不住脚的。百草果蔬纤维片总代微：GG18181010
从生物医学上讲，人体进行一天的活动，在晚上就自然地进入了休息状态，唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着吃同样多的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。
所以，白天认真工作，晚上好好休息。再者晚上尽量不要在睡前2小时吃东西，这样就会减少多余脂肪的产生。
3.只吃单一食物
减肥最忌讳的一种方式，就是：一天一个苹果医生远离我靠单一食物减肥法减重会瘦，主要还是因卡路里摄取偏低，体重跟着急速下降，当热量摄取不足时，身体会燃烧肌肉来获得需要的能量，所以短时间内能够明显地掉体重和变瘦。
但时间一长，日常饮食中从奶、蛋、肉、豆类中的蛋白质摄取不足，肌肉更加速流失，接着就是基础代谢率降低，即使对卡路里斤斤计较也难瘦。百草果蔬纤维片总代微：GG18181010
另外，当蛋白质、维生素与矿物质等摄取不够，就易导致内分泌失调、免疫力降低、掉发、月经失调，而铁质缺乏，诱发情绪暴躁、贫血心悸等毛病。
4.只要运动就一定能减肥
我们都知道运动减肥肯定没错，所以每天都去做百米冲剌样的运动!
建议：减肥当中的运动是指有氧运动，有氧运动才能消耗更多的热量，有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供；运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。
如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等，现在知道就要开始改正了。
5.不吃淀粉
淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉！百草果蔬纤维片总代微：GG18181010
人的身体健康是以免疫力作为保障的，一旦淀粉类食物摄取的量过低，那么人的身体素质也会急速下降，免疫力过低将会导致多种严重疾病的发生，人们要想拥有健康的身体还是应该要有一定的淀粉摄取。百草果蔬纤维片总代微信：GG18181010
淀粉类食物在人体内不可以被分解成为葡萄糖，葡萄糖是人体所必备的营养成分，虽然有些明星平时通过注射葡萄糖来保证体内的葡萄糖含量不能过低，但是也有很多的人在尝试这种减肥方式的过程当中，发现自己的精气神变得越来越差，最明显的表现就是脸色苍白。
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并不是说这种减肥就一定是不能够的，只是说这种减肥方式伤肝伤肾，是用自己的寿命在减肥，不建议健康人群通过这种方式来减肥。
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