健脾祛湿的食疗方法有哪些（健脾祛湿的食疗方法）

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本文目录一览：

1、如何用食疗的方法去湿气呢?哪些食物有去湿气的功效呢? 2、怎样健脾祛湿 3、身体湿气大能够调理的食疗方法

如何用食疗的方法去湿气呢?哪些食物有去湿气的功效呢?

1、适合湿气重吃的食物：薏米：薏米有利水消肿，健脾祛湿的功效，在日常生活中是最为常用的祛湿药物，将薏米和红小豆煮粥喝，祛湿效果更为良好，适量食用能够有效祛湿。

2、红豆花生大枣粥：我们首先应该去超市里买一些红豆、花生和大枣，然后再将它们用冷水进行浸泡，将红枣给洗干净，再交款枣核去除。

3、去除身体湿气食疗方法篇一 苹果枸杞红糖小米粥 食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。做法：将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

4、薏米、扁豆能够祛湿，此粥可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

怎样健脾祛湿

1、健脾祛湿的常见食物：玉米 玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

2、食疗调理法：健脾祛湿效果好的一定是食疗调理。一方面食疗可以在极大的程度上帮助维持身体营养均衡，另外一方面多吃一些健脾祛湿的食物，可以让机体更加顺利地排出体内的湿气、毒素、废物等，对人的身体健康是非常有帮助的。

3、健脾祛湿应与饮食调理、养成良好生活习惯和药物调理相结合。适合个人的方法是最有效的。我们应该有一个合理的饮食，清淡和营养的饮食。我们应该保证蛋白质、主食、蔬菜和水果的摄入。我们可以适当吃薏米、芡实等补脾祛湿的食物。

身体湿气大能够调理的食疗方法

1、牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

2、祛湿的食疗方(1)砂仁陈皮鲫鱼汤功效：健脾祛湿材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。

3、鸡脚扁豆和淮山一起吃，可以有健脾胃的作用，同时也可以补气血，对于调理体内的湿气有好处，可以有健脾胃祛湿的效果。粟米白果猪肚汤 材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

4、山药红枣莲子粥 食材：山药、红枣、莲子。做法：将山药削皮切换成小块，再将红枣和莲子放入炖锅内煲汤，大约一个小时左右就能食用了。

5、食疗祛湿是一种效果比较好的方法，那身体湿气重吃什么能祛湿呢？除湿的蔬菜对于身体湿气中的人来说，不妨适当多吃点具有芳香气味的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，这些蔬菜都有芳香化湿的作用，有助于身体排出湿气。

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